верждает Спенсер Пэйн,
адъюнкт-профессор рино-
логии в Университете Ме-
дицинской школы Вирд-
жинии. Если у тебя начи-
нается насморк, попробуй
буддистскую технику: глу-
бокий вдох, закрой одну
ноздрю
и —
омммммммм-
ммммммммммммммммм-
мммммммммм —
выдыхай
с гудением из другой. Погу-
дев, смени ноздрю
и повто-
ри. Сделай по пять подходов
на каждую сторону.
Кстати, новости про за-
пас, на весну: страдающие
от аллергии, кто исполь-
зовал эту технику наряду
со стероидными каплями
дважды в день в течение
трех месяцев, чувствовали
вполовину меньшую отеч-
ность и заложенность, чем
те, кто употреблял только
капли.
12
ПРОВОДИ
ВРЕМЯ
НА
МАТАХ
Нужен новый пинок для
твоего иммунитета? Запом-
ни новое словосочетание:
антимикробный пептид бе-
та-дефензина-2. Скручи-
вай и растягивай свое тело
в асанах йоги. Японские
ученые выяснили: такой
микс из расслабления и фи-
зической активности при-
водит к повышению
кон-
центрации бета-дефензи-
на-2 в твоей слюне —
вдвое
всего за полтора часа заня-
тий! Ну а наш
новый знако-
мый из твоей слюны
, в свою
очередь, выводит из строя
вторгающиеся в организм
микробы
.
13
ПРИКРОЙ
СВОЮ
СОСИСКУ
Кислая капуста =
слад-
кое облегчение. Итальян-
ские исследователи за-
явили, что Lactobacillus
plantarum —
тип пробиоти-
ков, гнездящийся в таких
продуктах, как квашеная
КАК ПРАВИЛЬНО
МЫТЬ РУКИ
Чистые руки - это здоровый нос и никакого кашля.
Запомни несколько правил.
ПРАВИЛО
1
ПРАВИЛО
2
Часто
Пришел на работу, по-
ручкався с коллегами -
помой руки
. Пришел
с работы
- помой руки
.
Садишься есть - помой
руки. Собрался поко-
вырять в носу - помой
руки. Список можешь
продолжить сам
.
Тщательно
Мой руки как
■
хирург-долго
| (не менее 20 се-
; кунд), стара-
I тельно намыли-
\
вая и оттирая.
И
не забудь просушить
Если ты
не смыл с рук все 100%
налипших на них ми-
кроорганизмов (а это практически нереально), в мок-
рой и теплой среде они быстро восстановят свою
чис-
ленность. Так что суши руки после помывки, только
не под электросушилкой, что висит в вашем
офисном
туалете. Такие сушилки берут воздух из окружающего
пространства, микробов в исходящем из них ветре -
хоть отбавляй. Вытирай кисти бумажными салфетка-
ми или платком
, который ты
носишь с собой
.
капуста, немецкая зауэр-
краут или корейская ким-
чи, —
вполне эффективное
оружие против стрепто-
кокковых бактерий. Проби-
отик “включает” в организ-
ме действие группы про-
теинов, которая помога-
ет сдерживать воспаления
и размножение бактерий.
Так что сосиска с капустой
(но без пива!) —
лучшее
зимнее лекарство.
14
ПОЧЕМУ
КОАЛЫ
НЕ
КАШЛЯЮТ?
Обычно ментол держит ли-
дерство среди средств,
борющихся с кашлем. Но как
же эвкалипт, листья кото-
рого так любят забавные ав-
стралийские мишки? Иссле-
дование, опубликованное
в американском журнале
с лаконичным и емким наз-
ванием Cough (“Кашель”),
сообщает, что цинеол (эфир-
ное эвкалиптовое масло)
снижает воспаление в брон-
хах и помогает им расши-
ряться, увеличивая венти-
ляцию легких. Если забо-
левший острым бронхитом
принимает по 200 мг цинео-
ла перед каждой едой, он
выздоровеет на 22%
быст-
рее. Посоветуйся со своим
отоларингологом
.
15
ТРАВКУ
НА
СТОЛ
!
Добавляешь розмарин
в свои блюда? Значит, ты,
сам того не ведая, потреб-
ляешь мощный антивирус-
ный препарат —
кариозную
кислоту. По данным корей-
ских исследователей, это ве-
щество помогает защитить
твое тело от респираторно-
го синцитиального вируса
(см
. пункт №10) и всех свя-
занных с ним ужасов. По-
сыпай приправой жареного
цыпленка и не болей. ■
ДЕКАБРЬ
2014
|
MENSHEALTH
C0M
.UA
47
